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By Joe Correa CSN

forty five Recettes de Repas suggestions pour l’Ostéoporose: commencer à manger les meilleurs aliments pour vos os pour les rendre forts et en bonne santé
Par Joe Correa CSN

Ce livre est un recueil de recettes délicieuses, riches en nutriments, dont le calcium, les Vitamines D, et les protéines, nutriments qui renforcent les os.
L’ostéoporose est une maladie qui affaiblie les os et les poussent même à se casser. Différents facteurs favorise l’apparition de cette maladie comme le sexe, l'âge, los angeles taille du corps, l'origine ethnique (les femmes blanches et asiatiques ont un risque plus élevé, contrairement aux femmes noires et hispaniques) et les antécédents familiaux. On trouve également d'autres facteurs comme un taux faible d'œstrogènes, un faible apport en calcium, en magnésium et en vitamine D. L'utilisation de stéroïdes dans les médicaments, le tabagisme et l. a. consommation d'alcool favorisent également l. a. fragilisation des os.
Avoir une alimentation équilibrée riche en calcium, en magnésium et en vitamine D aide à améliorer los angeles santé des os et à prévenir l'ostéoporose. Les enquêtes faites dans le can pay montrent que les ménages n’ont pas un apport en calcium suffisant. Les adultes âgés de 19 à 50 ans ont besoin de 1 000 mg de calcium par jour. Les femmes âgées de fifty one à 70 ans doivent consommer en moyenne 1 2 hundred mg de calcium quotidiennement, tandis que les hommes de cette tranche d'âge doivent en consommer 1 000 mg par jour.
Les produits laitiers et les légumes verts sont les aliments les plus riches en calcium. Bien que les légumes comme les épinards, les poireaux ou encore les betteraves contiennent de fortes quantités d'oxalates (ce qui nuit à l'absorption du calcium), les personnes qui ont une alimentation équilibrée ne sont pas affectées par cet effet. Un régime riche en magnésium contenu dans les céréales, les grains entiers et les culmination de mer est essentiel afin que le calcium soit take iné par le corps.

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